No es solo pedalear: la clave oculta en carreras de ultra resistencia

En carreras de ciclismo ultras, la estrategia nutricional se convierte en un elemento clave para mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y llegar con fuerza al final. No se trata solo de comer y beber, sino de planificar cuidadosamente qué tomar, cuándo y en qué cantidad para asegurar un aporte constante de energía durante toda la prueba.

Etixx, como marca de suplementación deportiva, colabora con equipos World Tour como el Intermarché-Wanty, donde los ciclistas confían en sus productos para afrontar este tipo de desafíos. Es el caso de Biniam Girmay, que en carreras de distancias similares utiliza un protocolo preciso diseñado junto al equipo de nutricionistas de Etixx.

Antes de la salida, Girmay realiza una carga inicial de 60 g de carbohidratos que lo realiza con las Energy Bar Raspberry Etixx, asegurando así sus depósitos de glucógeno al máximo desde el primer kilómetro.

Durante los primeros km de carrera, cuando el ritmo aún lo permite, aprovecha para ingerir alimento sólido en forma de barrita. Es un momento estratégico para incorporar energía sin sobrecargar el sistema digestivo más adelante.

A medida que la intensidad aumenta, especialmente si surgen escapadas imprevistas o los momentos de mayor esfuerzo, cambia a las Barrita Etixx energy bar fruit chew, mucho más fáciles de masticar y digerir.

Además, en puntos hace un cálculo preciso y en puntos estratégicos (por ejemplo, km 71, km 166 y km 201), introduce su dosis de cafeína mediante un Caffeine Energy Shot o, como alternativa, las Caffeine Gummies, para mantener la concentración y la activación muscular en los momentos decisivos de la prueba.

Para alcanzar su objetivo de hasta 120 g de carbohidratos por hora, podría combinar con productos como el Etixx Double Carb Energy gel y el pro line High Carb Drink, asegurando un aporte continuo que le permita rendir al máximo sin comprometer su digestión.

Porque en carreras ultra, cada detalle cuenta. Y ciclistas como Girmay saben que la diferencia entre terminar y competir está en la estrategia nutricional que los acompaña en cada pedalada.