Mejora la memoria y la inteligencia

Aunque la creatina se encuentra mayoritariamente en el tejido muscular, una pequeña pero importante cantidad está presente en el cerebro, órgano que, a pesar de representar solo el 2% del peso corporal, consume aproximadamente el 20% de la energía total del cuerpo. En este contexto, la suplementación con creatina podría desempeñar un papel clave en la optimización de la función cognitiva, especialmente en situaciones de alto requerimiento energético o deterioro, como el envejecimiento o la falta de sueño.

Diversos estudios han demostrado que la creatina puede mejorar la memoria y la inteligencia, especialmente en personas mayores de 65 años. Además, investigaciones realizadas en personas jóvenes —tanto vegetarianas como no vegetarianas— han evidenciado mejoras en el rendimiento cognitivo tras la suplementación diaria con creatina.

La creatina también ha mostrado ser eficaz para atenuar los efectos negativos de la fatiga mental y la falta de sueño, dos factores que afectan de forma significativa el rendimiento cognitivo, no solo en la vida diaria, sino también en el ámbito deportivo. Estudios recientes evidencian que la suplementación ayuda a mantener la función cerebral y el rendimiento técnico incluso en condiciones de privación total de sueño.

El éxito en el deporte no depende únicamente del rendimiento físico, sino también de la capacidad cognitiva, especialmente bajo condiciones de fatiga. La creatina emerge, así, como un suplemento integral que no solo optimiza el rendimiento muscular, sino también la función cerebral, abriendo nuevas perspectivas para su uso en deportistas de élite y en personas que buscan un rendimiento cognitivo superior.

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